从中医的角度上看，“体寒”也叫“虚寒”，也就是体质虚而且寒。简单点讲，体寒之人就怕冷，体寒而虚的，就更怕冷了。长期体寒严重者，女性最常见则会影响生育，导致痛经，体寒还会影响颜值，会让人变丑！变丑！！变丑！！！

纳尼~

体寒痛经很多人知道，变丑是怎么回事呢？且听我给大家慢慢道来：

引发

肥胖

由于体寒，会导致身体需要从外界获取大量的热量，而身体内热量的来源很大一部分都是通过食物来获取的，这也就是秋天人较易发胖的原因。秋天，人们就需要更多的热量来维持身体的温度，就会不停的吃吃吃，因此就会有更多的脂肪来保温。这就是为什么女性小腹最容易长脂肪的原因啦！

皮肤

变差

别以为你和女神之间只差一个美图秀秀，其实还有可能是体寒之差！最简单的道理：血行不畅脸上就会长斑点，体内能量不足以润泽皮肤，皮肤就失去光泽，变得干燥易裂。所以养好皮肤不要只顾着敷面膜，养颜美容，要由内而外。中医认为，寒湿是万病之源，“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。”对于久坐不动的上班族和白领女性，就是最容易出现寒和瘀的双重特征的人群。除此之外，体寒的人还特别容易失眠、腰酸背痛、便秘，严重的还容易得妇科病，会导致不孕……

那么如何确定是不是体寒呢？

轻度体寒（符合以下3项或以上者）1、怕冷，手脚冰凉；

2、容易感冒，感冒恢复期长；

3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感；

4、面色黯淡，无血色；

5、易疲劳，关节部位易酸痛；

6、睡眠质量差，睡眠浅；

中度体寒（符合以下3项或以上者）

1、口腔内易发炎，易长口疮；

2、容易便秘、经常觉得肚子胀；

3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少；

4、皮肤干燥易干裂；

5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差；

6、爱吃水果、冰激凌等冷食；

重度体寒（符合以下3项或以上者）

1、尿频，尿液不易排出；

2、下半身水肿严重；

3、睡一夜手脚冰冷；

4、起床时手脚发麻；

5、经常感到疲倦、四肢发酸、没有精神；

6、经常感到胃胀气；

一般来讲，寒性体质可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善症状，也可以通过一些科学的方法来缓解和治疗。

防寒"三字经"

顺时令

多吃时令蔬果，一日三餐要有规律。注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、橘子、蜂蜜等；也可吃一些补气血的食物，如大枣、龙眼、黑芝麻、山药等。

迈开腿

“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。选择气温适宜的时候到公园慢跑、散步、骑车。最好每周3～5次、每次30～60分钟，可促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。

多泡脚

体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40℃左右的热水泡20分钟；还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒等，以促进腿脚的血液循环。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

少熬夜

熬夜的人一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪乘虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。因此夏季更要保证充足的睡眠，建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好。

养女人青春之源保男人活力之根

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