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坐月子饮食禁忌多，特别这4点

要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：

1、咸淡适宜

一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。

2、荤素搭配

月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。

素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发生。

3、少食多餐

由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。

4、干稀搭配

食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。

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警惕家庭教育中的“坏苹果效应”

心理学亲子教育资讯：好苹果原来是好苹果，坏苹果原来也只是坏苹果，彼此相互独立，可是若把坏苹果和好苹果放在一起，那么好苹果也会变坏。在生活中，如果把给个体带来或积极或消极效应但本来相互独立的各个事件硬牵扯到一起去处理，可能会产生一系列负面连环效应，这就是心理学上所说的“坏苹果效应”。在亲子教育中，尤其应该避免这种现象。

显性要挟带来“坏苹果效应”

比较典型的例子是“如果你不……，我就不给你……/不带你……”。如果说孩子不愿意干的事情是坏苹果，愿意干的事情是好苹果，家长把这两样事情捆绑在一起，以孩子感兴趣的事情要挟孩子干不愿意干的事情，最终的结果可能是孩子可能对“好苹果”也不感兴趣了。。久而久之，长期处于这样的“坏苹果效应”下的孩子会意志消沉，缺乏自主追求积极健康的兴趣爱好的内在动力，表面顺从，但其实对家长有抵触和不满。

隐性要挟也会带来“坏苹果效应”

有些家长嘴上会说自己是非常民主和尊重孩子的意志和想法的，绝对不会做出要挟孩子的事情。但其实在不经意之间也会出现隐形要挟的现象。因为家长并没有照顾到孩子想要休息和放松的真实愿望，而是继续看似柔软，却实则给孩子施加压力，提出了自己的条件。当孩子感受到家长对自己的关爱是有条件的，内心一定不会好受，而这种负面情绪就会干扰到孩子的学习。

挫折感泛化带来“坏苹果效应”

有些父母是这样的，看不得孩子身上出现一丁点的失败、错误或者不足，否则就很容易紧张和焦虑，认为是很严重的问题。这背后的真实原因是家长本身很容易出现挫折感泛化的心理模式。有一些这样的孩子，稍有差池就会崩溃式地大哭，哪怕一丁点的挫折，就被他们的家长扩大了N倍。久而久之，孩子很有可能变得怯于尝试，过分自我否定。

警惕家庭教育中的“坏苹果效应”

那么，如何防止家庭教育中的“坏苹果效应”？那就是要学会就事论事，把遇到的问题当成独立事件来看待和解决，不要掺杂其他的问题，不要过分夸大。另外，不要试图用条件去裹挟孩子达到某种外显的顺从，而是请多用爱去和孩子沟通，让孩子获得内在真正的成长。

服务信息

专家介绍及门诊时间

姓名：包铧

坐诊科室:浙江大学医院内科资深专家

擅长:肾内科、妊娠合并内科疾病的诊断与治疗

门诊时间：周二上午下午；周四上午下午

姓名：詹建英

坐诊科室:浙江大医院语言发育门诊

擅长:儿童孤独症、语言发育障碍等疾病的诊断和干预

门诊时间：周一上午；周四上午

姓名：李勇裴

坐诊科室:医院儿童保健门诊(钱江)

擅长:擅长脑性瘫痪、运动，语言及认知发育迟缓的诊断和指导，早产儿、多胎儿、低体重儿等高危儿的生长发育指导，感觉统合失调的筛查和指导，身高促进等。

门诊时间：周二上午；周三下午

姓名：陈瑶

坐诊科室:富阳市妇幼保健院妇科内分泌与不孕专科

擅长:妇科生殖内分泌疾病和宫颈疾病的诊疗

门诊时间：周一上午；周三上午